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こんにちは！ふじの整骨院鍼灸院の市川です。
いよいよ年末年始が近づいてきましたね。
この時期は帰省や旅行、年末年始のイベントなどで交通量が増えるため、交通事故が増加する傾向にあります。
＊年末年始に交通事故が増える理由＊
1. 交通量の増加：帰省や観光、買い物などで車を運転する人が増えます。
2. 路面状況の悪化：雪や凍結、雨などによる滑りやすい路面が事故のリスクを高めます。
3. 疲労や飲酒運転：年末の忙しさや新年の宴会などで疲労がたまりやすく、注意力が低下することも。
交通事故は誰にでも起こりうるものですが、防ぐためには以下のような対策が重要です。
＊交通事故を防ぐためのポイント＊
•スピードを控える：悪天候のときは特に、余裕を持った運転を心がけましょう。
•車間距離を保つ：前の車との距離を十分に取り、急ブレーキを避けることが大切です。
•計画的な移動を：混雑が予想される時間帯を避け、疲れを感じたら適度に休憩を取りましょう。
•飲酒運転は絶対にしない：年末年始の宴会シーズンですが、飲酒後の運転は絶対に避けましょう。
＊交通事故後の対応について＊
万が一、交通事故に遭ってしまった場合は、速やかに警察や保険会社へ連絡をしてください。
また、事故による体の痛みや不調は、放置すると後から悪化することがありますので、早めに整骨院や病院での診察をおすすめします。
＊当院の年末年始の休診日＊
12月30日（土）～1月3日（水）
上記の期間を休診とさせていただきます。
この期間中に交通事故に遭われた場合や体に痛みが生じた場合は、年明けの診療再開後にご連絡ください。
休診日前後は混雑が予想されますので、早めのご予約をお願いいたします。
新年も元気な体で！
年末年始を楽しく過ごすためにも、無理のないスケジュールと安全運転を心がけましょう。
新しい年を健康な体で迎えられるよう、ふじの整骨院鍼灸院は皆さまを全力でサポートいたします！
お困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。
皆さまが安全で素敵な年末年始を過ごせますように！
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首や肩、肘、膝の痛み、腰痛、五十肩、
交通事故によるケガなど、
お体の痛みにお困りの方は・・・
堺市西区浜寺石津町中4-9-24ライフコート浜寺1Ｆ
南海本線石津川駅徒歩2分
ふじの整骨院・鍼灸院
072-243-1358
LINE:@uvd9990c（ホームページからも簡単にLINEで予約ができます）
予約優先制
こんにちは、ふじの整骨院鍼灸院の木下です！
8月も終わりに近づきましたが、まだまだ暑さが続いています。
この時期は、夏の疲れやエアコンの冷えなどにより、膝の痛みを訴える方も増えてきます。
今日は、膝の痛みの原因と、その対策についてお話ししたいと思います。
☆膝の痛みの主な原因
・関節、筋肉の使いすぎ
夏はスポーツやアウトドア活動が増える季節です。ランニングやサイクリング、ハイキングなど、膝に負担がかかる活動を続けると、痛みが起こりやすくなります。
・筋力不足とバランスの崩れ
膝を支える筋肉（特に太ももの前側の大腿四頭筋や裏側のハムストリングス）が弱いと、膝関節に過剰な負荷がかかり、痛みの原因になります。また、筋力のバランスが悪いと、膝にかかる力が均等でなくなり、痛みを引き起こすことがあります。
・加齢や軟骨のすり減り
年齢とともに関節の軟骨がすり減ることで、膝のクッション機能が低下し、痛みが生じることがあります。特に中高年の方は、このような変化によって膝の痛みを感じることが多くなります。また、筋肉の働きが正常でなくなることで、余計に膝への負担が増加します。
☆膝の痛みを和らげるための対策
・適度な運動とストレッチ
膝を支える筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス）を強化することで、関節への負担を減らすことができます。ウォーキングや軽いジョギング、水中でのエクササイズなど、膝に優しい運動を心がけましょう。また、運動前後のストレッチは、筋肉を柔軟に保ち、怪我を防ぐためにも重要です。
・筋力トレーニングと姿勢の改善
筋力トレーニングは、膝の安定性を高め、痛みを軽減するために有効です。特に、スクワットやランジなど、膝周りの筋肉を強化する運動を取り入れることをおすすめします。また、正しい姿勢を維持することも重要です。姿勢が悪いと膝に余計な負担がかかり、痛みの原因になることがあります。ただし、痛みのある場合にトレーニングを実施することはおススメできません。
・体重管理
体重が増えると膝への負担も増加します。適正体重を維持することで、膝の痛みを予防することができます。
・休息
膝の痛みが強い場合は、無理をせずしっかりと休息をとることが大切です。
・整骨院での治療とリハビリ
膝の痛みが長引く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、専門的な治療が必要です。当院では、膝の状態を詳しく評価し、適切な施術やリハビリプログラムを提供しています。痛みを感じたら早めにご相談ください。
☆まとめ
膝の痛みは日常生活に大きな影響を与えることがありますが、適切な対策をとることで改善が期待できます。膝の健康を維持するためには、日頃からのケアが大切です。ふじの整骨院鍼灸院では、膝の痛みに対するさまざまな施術法を提供していますので、痛みを感じたらお気軽にご来院ください。
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